睡眠という自己投資
こんにちは！アトシです！
今回は、投資の中でも自己投資について書きます。
その自己投資の中でも、「睡眠」についてです。
「自己投資で睡眠？」と思われた方もいらっしゃると思います。
しかし、睡眠はとっても大切なんです！
アトシ的自己投資のランキングの１位といっても過言ではありません。
私が睡眠についての考えをお話したいと思います。
日本人の睡眠時間は先進国の中でワーストという調査結果があります。
日本は「睡眠後進国」などと呼ばれることも少なくありません。
教師も同じ状況ではないでしょうか。
ブラックと呼ばれて久しい教師の仕事です。
遅くまで学校で働き、家に帰宅するのが１０・１１時という先生の話も聞きます。
私が初任者の頃は、ひどいときには、１２時を過ぎて学校を退勤した経験もあります。
正直に言って、私自身遅くまで働くことを美徳だと考えていた時期もありました。
しかし、遅くまで働き、睡眠時間が減ると様々な問題が生じてきます。
①仕事に集中できず、ミスをしやすくなる
②教材研究の質が落ち、授業のクオリティが下がる
③イライラして児童生徒への対応が良くなくなる
などなど、良いことはありません。
さらに、健康にも悪影響があります。
①生活習慣病（高血圧・糖尿病など）にかかるリスクが高くなる
②精神的に不安定になり、うつ病になりやすくなる
③認知症になりやすくなる
などなど、体への影響もあります。
これによって生活の質（QOL）が下がります。
以上のように睡眠は教師として働いていくためにはもちろん、これから人生を生きていくためにも重要なのです。
次に必要な睡眠時間についてです。
諸説あるので断定はできませんが、適切な睡眠時間は7〜8時間と言われています。
皆さんはどうでしょうか？同程度の睡眠時間を確保できているでしょうか？
かく言う私も、数年前までは「6時間も寝たら十分！」と考えていました。
教師になってすぐの頃は、4〜5時間の睡眠で毎日の仕事に臨んでいました。
しかし、今では何か大きな問題がないかぎり、7〜8時間寝ることができています。
それを可能にした1番の要素は「夜21時から翌朝5時までをないものと考えていること」があります。
夜21時から翌朝5時までは、ハナから持っていない、つまり1日16時間で考えるということです。
最近は、iPhoneのベッドタイム機能を用いています。
設定した就寝時間の30分前に通知するなど、規則正しい睡眠をiPhoneがサポートしてくれます。
1日が16時間と考えることでメリットがたくさんあります。
1番大きなメリットは、仕事の効率が格段によくなることです。
1日が16時間しかないと思うと、無駄なことをしている余裕はありません。
学校での勤務時間は、およそ9〜10時間（部活動の指導時間等も含めて）です。
以前の記事でも書いたのですが、私は現在（2020年1月）、簿記の学習をしています。
1日に1時間程度学習するため、16時間の内の1時間は簿記の学習にとられてしまいます。
また、日常のルーティン（食事・歯磨き・入浴など）で1〜2時間を費やします。
残された時間は3〜5時間程度しかありません。
どうですか？
こうして考えると、「時間がもったいない」とより真剣に考えることができるのではないでしょうか。
時間を無駄にできない＝時間対効果を意識するにつながります。
お話している通り、睡眠は最優先すべきものです。
睡眠を絶対的な重要事項と考えれば、仕事や日常生活の質もグッと上がると思います。
この記事を読まれた先生方が、日々の仕事とプライベートを充実させる睡眠をとれることを願っております。
今回も最後まで読んでいただきありがとうございました！
